選擇一雙合適的運動鞋，不僅能讓你運動起來更加舒適，而且能減少運動損傷和疲勞感，讓運動效果大大提高。難怪美國著名的《跑步者》雜志說，一雙合適的運動鞋，讓你不由自主地想跑起來！

　　選運動鞋有很多方法，款式、價格、牌子、類型都是其中的影響因素，但最關鍵的一點是要知道自己的腳形是什么樣的。澳大利亞運動協會的專家為大家推薦了一種“濕腳測試”的方法，通過它你可以首先確定自己的腳形，知道適合自己的運動鞋類型。“濕腳測試”很簡單，用潮濕的腳踩在干燥的地板或牛皮紙上，然后觀察你留下的印記，一般有三種情況：

　　第一種是腳中部留下的印記很少，腳印很窄，幾乎中斷，足弓內部空間很大。這樣的腳印通常看起來像是你的腳踵和前腳掌沒有連接起來，說明足弓比較高。這種腳形對沖擊力的減緩不明顯，需要一雙有足夠緩沖的鞋，最好選擇鞋底厚一些，有減震加墊功能的鞋，鞋底有較好的彎曲性，以增加腳的活動范圍，鞋面能包裹住整個腳。

　　第二種是腳中部的腳印很寬，腳印飽滿，整個腳掌都會印在地上。這意味著你是平足，很可能需要一雙有很好支撐的鞋。這種腳應該選擇直型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋。鞋幫可以高些，鞋跟內側通常有塑料片以減少腳的內翻。

　　第三種情況是腳印中部有很大的弧度但不中斷，看起來像個“C”字。這種腳最常見，選擇運動鞋要同時考慮緩沖和支撐力。一般可以根據運動項目來選擇不同鞋子的類型。