常年在寫字樓工作的女性,腳的痛苦大部分是由于穿著高跟鞋引起的問題,專家認為:所謂理想的鞋子,都應該有堅硬而柔軟的跟部支撐鞋底,10個腳趾肚可以在鞋里面靈活地活動,并有舒服的襯墊和足夠的內部空間。

    穿錯鞋子的3宗罪

    第一宗:令足部負重不合理

    鞋跟過高,比如超過7厘米,前足負重就會增多,可達體重80%以上,從而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米,這時前后足負重各約50%,足部感覺會比較舒適。

    再來看鞋底面,自鞋跟中點垂直向前畫直線,應將鞋底面積平分,這樣足的內外兩側受力才均勻。否則,一側會因受力過重而發生疼痛和其他問題。

    第二宗:鞋子的能量緩沖作用弱

    鞋底過硬或過薄時,地面的沖擊力直接作用于足部,使足部易于疲勞、勞損。

    第三宗:鞋子對足部的擠壓與摩擦

    如果鞋的長度或寬度不足,對足趾等造成擠壓、摩擦,便會制造慘痛不堪的局面,日久會使受力部位發生病變。

    買鞋時應注意的要點 

    ★ 1、鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳,踝骨與腳尖不應該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動的余地、而后跟不能擺動。

    ★ 2、理想的鞋跟高度在2-4厘米之間,最好不要超過6厘米。

    ★ 3、鞋的重量每增加1克,對足部造成的負擔相當于在人的脊背上增加幾十克的重量。因此,盡可能選擇輕巧的鞋子。

    ★ 4、正確的鞋子應該從購買的那一天起就合腳。不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。在一次次痛苦的磨合過程中,你的腳會問題叢生,甚至會變得畸形難看,以至今后再也不能適應任何一雙好鞋