準媽媽選鞋小貼士

2008-03-13 17:22:21 來源：39健康網社區中國鞋網 http://www.annualhp.com/

    腿腳浮腫，是準媽媽們經常會遇到的問題，在不同時期雙腳也會有不同的狀況出現，現在就介紹妊娠期關于腿、腳部位的特殊護理，為準媽媽們答疑解惑。

    3個月

    胎寶寶3個月了，感覺很奇妙，我孕育的小生命和我血脈相連，從心底有種莫名的感動!但是小家伙的成長讓我的身體開始發生微妙的變化，從大腳趾下面部分開始有些浮腫，行動變得要小心翼翼的，晚上的腳浮腫情況尤其明顯，用手輕輕按壓會出現小坑。

    對策

    舒適的鞋:準媽媽可以為自己買一雙寬松、舒適的新鞋，新鞋號碼比準媽媽正常號碼大2碼，這樣前后留有1厘米余地，這樣就不會壓迫腳部了。新鞋的鞋后跟不高于2厘米，這樣才不會給腳很大的壓力。在家的時候，準媽媽最好穿大2碼的拖鞋，這既方便準媽媽活動，又能夠很好地減輕腳的疲勞。

    下肢按摩:除了選擇舒適的新鞋，準媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。在按摩浮腫腳的時候要保持室內清靜、整潔、通風，按摩前準媽媽需要用溫水洗凈足部，全身放松。如果準媽媽只是一個人在家，那么一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。

    選鞋小貼士

    合成革或不透氣的劣質旅游鞋，沉重而且不透氣，會使浮腫加重，并會增大跌跤的可能性，所以準媽媽們不要選擇此類的鞋。

    4個月

    從胎寶寶4個月的那天開始，雙腳明顯地感覺腫脹，原先的鞋子都穿不上了，腳面感覺還好點，可腳踝看上去好像比以前胖好多，而且一走路腳就疼，特別是腳后跟疼得更厲害，時有腳心疼痛。是不是我太胖了，腳負重過大?

    對策

    補充蛋白質:這樣的情況可能需要進食足夠量的蛋白質。每天要保證食入動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。有貧血癥狀的準媽媽每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵元素。

    足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含寶寶和準媽媽所需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。不要吃過咸的食物。

    飲食避諱:水腫時要吃清淡的食物，尤其是避免吃咸菜，以防止水腫加重。應適當控制水分的攝入。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇。

    6個月

    胎寶寶6個月后整個腳都開始浮腫，懷孕后期腳和腿的浮腫相當突出，走路時難以平衡。隨著體重的增加，血液循環不暢，腳底產生很大的壓迫感。腳的壓迫感還會使腰疼痛加劇。

    對策

    適當運動:適當讓身體運動會有效減輕疼痛，并為生寶寶時減輕負擔。做幾節足操簡單又有效:在家時可以用足緣行走;或用腳趾走;足趾撿物手扶椅背;或將雙足并攏，提足跟外旋。當然，運動要量力而行，注意自己和寶寶的安全才是第一位。

    8個月

    懷孕8個月了，腳背腫得像個饅頭，腳脖子也有些腫!上下樓梯腿就疼，腿可以出現凹陷性水腫，但經臥床后即能消退，即使現在有些身體上的不便，但我依然快樂著，期待寶寶的降臨。

    對策

    飲食調理:此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導致的，建議飲食上注意多吃肉類，增加蛋白的攝入。

    補充鈣質:或者直接吃蛋白粉補充蛋白質，鈣也是需要補的，每天一片鈣片最為適宜。

    及時治療:當準媽媽出現下肢甚至全身浮腫，同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時，情況就不正常了。營養不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是準媽媽水腫的常見原因。因此當出現較嚴重的水腫時，要及時去醫院檢查、確診和治療。

    10個月

    懷孕10個月了，當可愛的寶寶就要離開媽媽的身體，與所有關愛他的人面對面的時候，年輕的準媽媽和剛剛得知寶寶的存在時一樣緊張，雖然身體的腫脹很嚴重，還會偶爾出現抽筋疼痛等，但這已經是幸福的信號了。

    對策

    溫水泡腳:準媽媽每天可以用溫水將腳泡一段時間，這樣可以促進腳部血液循環，有效緩解腳疲勞，如果泡腳后再進行幾分鐘的腳部按摩，效果會更加的明顯。準媽媽需要注意的是，泡腳不是時間越長越好，每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。

    睡覺墊腳:準媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。準媽媽選用的枕頭最好是那種比較柔軟、舒適的。

    調解心態:快樂的心情是醫治疾病最好的秘方。準媽媽在出現浮腫腳后，要調整好心態，不要過于焦慮，否則很容易由于錯誤的方法使浮腫病情加重。

    專家解密

    被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕后的負擔不輕。首先要支持增加的體重(10kg～14。5kg)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。懷孕后腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1和5跖骨頭和跟骨負重，準媽媽常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓。矯形平足鞋墊根據個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治，其材質近似人體結締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。

    通常來說，胎寶寶越來越大，準媽媽增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，就易導致浮腫，要消腫的話就最好睡覺時稍墊高腳，取左側位睡覺，可適當用熱水袋熱敷一下腳。另外要特別注意產檢，監測血壓和尿常規也是不容忽視的。