跑鞋是跑步時(shí)最重要的裝備，目前市場(chǎng)上不乏功能強(qiáng)大、材質(zhì)較好的跑鞋，但需要注意的是，鞋的制作都是批量化的，同一尺碼的鞋具有很大的一致性，但沒(méi)有一個(gè)人的腳是相同的，在以往到選鞋提示文中，跑步全書(shū)對(duì)選擇鞋的一些基本環(huán)節(jié)進(jìn)行了描述，現(xiàn)在讓我們對(duì)這些基本環(huán)節(jié)再做深一步的細(xì)化：

　　下列跑友需要穿比腳身多出半碼（1.5-2.0厘米）的跑鞋：

　　1、 處在身體發(fā)育階段的跑友

　　2、 老年跑友

　　3、 體重超重的跑友

　　4、 腳骨較突出的跑友

　　5、 跑步過(guò)程中腳多汗的跑友

　　6、 跑鞋本身較細(xì)長(zhǎng)

　　7、 跑鞋腳尖處較窄

    下列跑友需要穿比腳身多出1厘米的跑鞋：

　　1、 體重較輕的跑友

　　2、 跑鞋鞋身較寬松

　　3、 跑鞋鞋尖處較寬

　　4、 跑鞋鞋跟比較高

　　5、 跑友腳底彎曲度較小

　　在試穿跑鞋時(shí)跑友最好能夠：

　　1、系好鞋帶感受鞋的松緊度和適腳性

　　2、做下蹲動(dòng)作，檢驗(yàn)鞋的彎曲軟硬度，較硬的鞋容易導(dǎo)致疲勞

　　3、穿鞋走動(dòng)，用全腳掌用力壓地，檢查鞋頭是否預(yù)留了足夠的空間

　　4、感受鞋底的抓地性能

　　5、檢查鞋的后跟是過(guò)高，鞋跟是否材質(zhì)較軟，有緩沖功能

　　6、感受鞋的內(nèi)部接縫部分是否磨腳

　　7、鞋舌是否太長(zhǎng)、太硬、打磨腳

　　8、鞋子重量是否過(guò)重

　　9、下午購(gòu)鞋，此時(shí)腳掌較大

　　10、鞋口不要過(guò)開(kāi)，否則容易打腳、脫落。