你買鞋時是否只注重于鞋款，是否有“傾聽”過足部的心聲，是否考慮到所買的鞋是否合適它？

　　目前，鞋的種類繁多，高跟鞋、涼鞋、松糕鞋等容易影響足部健康。很多人的腳痛都與足部護理的意識不夠有關,他們往往穿著尖頭鞋或高跟鞋長時間逛街、穿著沒有保護作用的鞋子作劇烈運動、穿著鞋底磨歪的舊鞋不忍丟棄，忽視了鞋對腳的保護作用，使得腳部和下肢的勞累和損傷也逐步加重，腳部的疼痛也越來越頻繁、越來越嚴重。緩解的方法除了休息，最重要的是要選擇一雙能提供足夠支持的鞋子及符合你人體生物力學的鞋墊,這樣，才能有效避免腳痛，徹底解決你的煩惱。 有研究顯示，高達20%的足部問題都來自于無法提供足夠支撐與舒適感的鞋子。因此選購鞋子時，請選購舒展平踩腳趾的鞋子，并確定腳后跟服貼于鞋內。不但要重視鞋的舒適感，松緊度、腳尖的空隙，還要注意制鞋的材料和與之相配的襪子。

　　一對不合適的鞋, 可以引起或使足部的疾病惡化。而一對合適的鞋可避免這些問題的發生和保護足部的健康。所以, 當選購鞋子時, 要好好的考慮和留意以下的要點。

　　1、從結構上:

　　鞋應具有三維護足概念，適合承托足弓墊、堅硬的后跟杯、不同圍度適合肥瘦腳型的需要。

　　鞋底一定要強和有彈性好的緊握面。

　　鞋子的內底要有鞋墊去吸收在行硬路面時所引起的顛簸。

　　足弓支撐能平均分布重量到一個廣闊的面積。而堅硬的鞋脛亦可增加支撐力。

　　高跟鞋雖然有趣和好看, 但長時間的穿著和行走, 應該避免。除了會阻礙腳趾的活動, 高跟鞋亦會改變身體的姿勢,　容易引起背痛。  

　　2、從合適度

　　只有你自己才知道適合與否, 不舒適的鞋不應該買。

　　不要穿著太緊的鞋。

　　因為腳的大小會隨著年齡生長,所以每次買鞋都要量度大小。因兩只腳可有不同大小, 買鞋要以最大的尺碼來買。

　　買鞋的時間最好近傍晚, 因為此段時間內腳的尺寸會比較大。

　　鞋的腳趾位要有一個手指的空間, 能使你的所有腳趾能夠擺動。