10月12日是第7個世界關節炎日。（天津）市人民醫院骨關節科主任、國際運動醫學學會委員劉軍主任醫師告訴記者，關節炎是世界頭號致殘性疾病，人民醫院對接診的膝關節骨關節炎病人進行的最新調查發現，9成以上的關節炎病人年輕時有負重大、活動多、外傷、勞累和寒冷刺激的歷史，青少年身體超重、女性長期穿高跟鞋成為造成關節炎的重要原因。

　　目前，體重超標的青少年和中年人越來越多，人們上樓時膝關節要支撐相當于體重三倍的重量。過重的軀干使關節長期超負荷支撐，加速了關節磨損。所以，體重和膝關節退變早晚成反比。

　　劉主任還提到一個有趣的現象，目前在門診接診的年輕女性病人中，“逛街”病患者占了很大的比例。目前，很多年輕女性穿著高跟鞋逛街，一走就是兩三個小時，身體重量全都壓在關節上，造成人體正常的關節立線改變，導致關節酸痛、僵硬等癥狀。

　　此外，秋冬季節來臨，關節保暖非常重要，不科學健身和過度運動容易造成關節面軟骨的損傷。

　　劉主任說，預防和減輕骨關節痛的正確方法應該是保持體輕，盡量不穿高跟鞋，適時補鈣，鍛煉身體，強肌健骨。因為身體越重，關節的負荷越大，加速關節間軟組織的磨損，引發骨關節炎。

　　下肢骨性關節炎的病人應避免過長時間的跪位和站位，積極的休息能緩解疼痛，但長時間臥床和關節不動同樣可導致關節僵硬及肘關節的進一步損害，因此必須鼓勵病人進行適當形式的活動，適當的鍛煉并不會增加患骨關節炎的危險。但對于髖、膝等負重關節，應避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動，可酌情選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳等。對于頸、腰椎骨關節炎，應避免久站久坐，并進行頸、腰部鍛煉。手骨關節炎，可進行抓握等鍛煉。