高跟鞋有害足部健康

2007-09-21 07:13:54 來源：39健康網中國鞋網 http://www.annualhp.com/

　　購買鞋子的時候，你總是熱情高漲。高跟鞋總是顯示你專業形象的重要一環，也是你城市夜生活穿著的焦點之一。

　　穿高跟鞋導致的足部問題包括：槌狀趾、姆囊炎和神經瘤等

　　購買鞋子的時候，你總是熱情高漲。高跟鞋總是顯示你專業形象的重要一環，也是你城市夜生活穿著的焦點之一。

　　但是，你的雙腳并不如你對高跟鞋一般充滿熱情，高跟鞋會造成它們出現很多健康問題。高跟鞋常常迫使你的腳擠進那個狹窄的鞋子里面，你的腳趾被迫處于不自然的狀態。因此，腳趾可能會形成腫脹，除此，因為經常被鞋子磨，所以，可能有某些部位的腳皮變厚。你所鐘愛的高跟鞋，是否已經成為你腳部健康的兇手呢?

　　事實上，它們可能是！高跟鞋是女性腳部問題形成的主要原因，還有另外一個原因是：年齡問題。經常穿高跟鞋，加上隨著年齡增長導致腳部不斷發生的改變，可能會導致足部問題的發生。

　　年齡是怎樣影響雙腳的？

　　隨著年齡的增長，你的腳板會變大變長，而你腳跟會變厚，前腳掌的肉會變薄。多年的站立和行走會另足弓變平，并且另雙腳變硬。當你穿上高跟鞋，腳跟就會高了2英寸以上。你的腳就會自然滑向鞋的下方，這樣，你的體重壓力就會重新分布，形成不自然的壓力點，使你身體本身的重力平衡受到打擊。

　　與高跟鞋有關的足部問題

　　如果你經常穿高跟鞋，或者一些對你的雙腳來說太窄或不夠長的鞋子，例如：經常大受歡迎的尖嘴鞋，你的腳可能會因此而患上一兩個足部問題。

　　雞眼及厚繭。鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，并形成摩擦。

　　腳趾甲問題：高跟鞋造成的壓力會使腳趾和腳趾甲和鞋子前方不斷摩擦，因而導致了腳趾甲真菌增生，并迫使腳趾甲向內生長。

　　槌狀趾：當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處于不自然的形態。這導致了槌狀趾――一種腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

　　姆囊炎：擠腳的鞋子會使姆囊炎的問題惡化。姆囊炎即：大拇指關節處發腫發炎。姆囊炎也可能在其他腳趾發生。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致姆囊炎的發生，但專家證明，那些鞋的確會惡化姆囊炎。

　　使腳部跟鍵變緊：如果你總是穿高跟鞋，你很可能會使自己的跟鍵變緊。腳部的跟鍵是用以連接小腿和根部骨頭的強健的纖維性的韌帶。當你走路的時候，它能幫助你的腳向上或向下擺動。穿上高跟鞋，會使根部骨頭與地面的接觸變少，這使腳部跟鍵長時間處于緊張的狀態。時間一長，就會使跟鍵變緊，當再次穿上平底鞋的時候，你就會感到不舒服。

　　腳跟腫塊：這也是另外一種腳部畸形。過硬的鞋跟或者帶子都會使腳跟腫塊的問題嚴重化，可能會出現紅腫，疼痛，發炎等情況。

　　神經瘤：一種神經組織的增生，通常稱為腳跟神經瘤。這種瘤通常會出現在第三?，四跟腳趾。穿過緊的鞋，會誘發神經瘤。神經瘤會導致腳部刺痛或者麻木。

　　跖骨關節疼痛：高跟鞋除了會改變整個身體的重力分布，并且會導致更多的重量移向跖骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。

　　壓力性骨折：高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會導致壓力性骨折。

　　這些問題都使日積月累形成的。而不僅僅只是你的腳處于危險之中。高跟鞋也會導致雙腿肌肉受傷或者過度操勞，也會導致膝蓋骨關節炎，或者腰痛。此外，你也可能因為穿高跟鞋而失去平衡，因而跌傷。

　　要放棄穿高跟鞋嗎？

　　――你仍然可以穿高跟鞋，不過，僅僅在特別場合才穿它。

　　或許你會覺得，高跟鞋已經成為你生命中不可缺少的一部分，要放棄這種時尚的附屬品是你所不能承受的。你真的要放棄高跟鞋嗎？事實上，根據專家所說，并不需要完全放棄。

　　你仍然可以穿高跟鞋，不過，僅僅在特別的場合才穿上它。例如，星期日去禮拜，或者參加晚上的宴會。避免每天穿高跟鞋，能使患上腳部問題的可能降到最少。

　　專家建議女性在上班的過程中穿上舒適的鞋子，例如運動鞋，等回到了公司，再患上高跟鞋。把跟的高度限制再1.5英寸以下，緊記不要每天都穿高跟鞋。例如：如果你早上有一個很重要的會議，那么就穿上高跟鞋，但是，下午就可以患上平底鞋。每天都轉換鞋子的款式。

　　減少腳部問題的購鞋建議：

　　選擇好的鞋跟。買鞋跟比較低的鞋子，高度在1.5英寸以下，記得要選購鞋跟比較寬的高跟鞋，因為，窄的鞋跟給人的乘托很少。

　　選對鞋子的大小。隨著年齡的增長，腳板會變長，變寬。雖然，你不需要每次去買鞋的時候，都量以下腳，但是，每幾年去測一下腳的大小卻是有必要的。當你測腳的大小的時候，要站直，因為當人站直的時候，腳會擴張。

　　不要依賴于鞋的號碼。鞋子的號碼可能因為廠家不同或款式的不同而有差異。

　　比較鞋和腳的寬度。裸腳站在鞋子的旁邊。看看是你的腳寬還是鞋子寬。不管你有多喜歡這個款式，盡量不要買比自己的腳要窄的鞋子。

　　買之前，兩只腳都要試鞋。很多人兩只腳的大小不同。如果你是這樣，就買適合比較大的那只腳的那款鞋子。確保腳趾和鞋子之間有至少一手指寬度的距離。

　　不要買自己認為會穿久之后就會適合腳的鞋子。

　　注意鞋子的質地和款式。選擇透氣性和柔軟度好的質地的鞋子，例如：皮革或尼龍。

　　你的腳是身體的支撐。不要讓所謂的潮流把自己的腳給毀了。從現在開始，注意好小細節，保護好雙腳吧！