長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血，出現(xiàn)腫脹甚至青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大不便。

　　怎樣避免“現(xiàn)代革履病”

　　西班牙創(chuàng)傷外科專家指出，婦女長期穿跟太高的鞋，會引起多種腳趾病，如腳趾骨頭旁突、錘子形腳趾的形成和腳趾甲病變等，這是由于腳趾與腳后跟的傾斜度太大，腳趾的承受力過重，造成腳趾部位供血不足所致。行走時還易出現(xiàn)腳疲勞和腳痛、腳腫。

　　從醫(yī)學角度來看，20歲以下的少女不宜穿高跟鞋。因為少女的骨盆骨質(zhì)柔軟，容易受到外力的影響而變形。穿高跟鞋以后，身體前傾，人體為了保持平衡，就得改變姿勢，腰前凸增加，臀部后翹加大，骨盆內(nèi)壁被迫內(nèi)收，日久可使骨盆入口變窄，將來結(jié)婚后會造成分娩的困難。長期穿高跟鞋后，身體前傾，背部肌肉、腰臀肌肉及大腿、小腿后面的肌肉群持續(xù)保持收縮狀態(tài)，日久可造成關(guān)節(jié)變形，椎間盤向前突出，出現(xiàn)腰肌勞損、腰酸背痛。

　　穿高跟鞋由于行走不平穩(wěn)，很容易使踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶扭傷，甚至造成踝關(guān)節(jié)骨折。此外，腳跟距離心臟和大腦最遠，是氣血傳導較難到達的器官；腳底的血液循環(huán)往往借助于行走時腳形的變化來促進血管的收縮和舒張，而腳底部的一些神經(jīng)反射點是和某些內(nèi)臟器官相聯(lián)系的。鞋跟適中，可以刺激這些神經(jīng)反射點來改善腳底的血液循環(huán)，緩沖對顱腦所產(chǎn)生的震蕩。如果鞋跟過高，人體重心前傾，腳底的神經(jīng)反射點也會受到抑制，日子長了便會影響健康。據(jù)日本東京大學對穿高跟鞋者各項生理參數(shù)進行的監(jiān)視表明，穿高跟鞋走路使人不能進行深呼吸，造成肌肉缺氧，心率加快，還容易造成注意力減弱和疲勞，這對青少年的生長發(fā)育和身體健康極為有害。

　　有不少時髦青年愛穿尖頭火箭皮鞋，由于鞋型瘦狹，五趾擠軋，易誘發(fā)甲溝炎、嵌甲、雞眼和骨刺；受擠壓還可使局部血液回流不暢，在嚴冬易生凍瘡。常穿尖頭皮鞋，還可使腳趾受損變畸形，腳骨骼受傷，皮膚潰破，腳面各關(guān)節(jié)產(chǎn)生慢性炎癥。

　　近年來，高筒皮靴也在許多時髦姑娘中流行起來。有些人長期穿著皮靴后，小腿下1/3處出現(xiàn)輕度腫脹和疼痛，甚至足背處也有疼痛，這就是“腓淺神經(jīng)壓迫癥”。此外，還有可能發(fā)生跟腱周圍炎、腱鞘炎、脂肪墊炎和腳氣病等，這些病統(tǒng)稱為“皮靴脖，引起皮靴病的主要原因是：皮靴偏小穿著不適，靴腰過緊、靴子幅面偏低、靴跟過高等使足背和踝關(guān)節(jié)處的血管、神經(jīng)受到長時間的擠壓，造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環(huán)不良。由于高筒皮靴透氣性差，行走后足部散發(fā)的水分無法及時消散，給霉菌等造成了良好的生長、繁殖環(huán)境，還易患足癬感染。

　　所以，要避免“現(xiàn)代革履脖，鞋跟不宜過高，鞋頭不能過尖，穿高筒皮靴靴腰不宜過緊�；丶液蠹皶r脫掉皮鞋換上便鞋，以改善足部的血液循環(huán)，晚上熱水洗腳以消除足部疲勞，對保護兩足健康很有益處。
　　足部受力不均引起病痛

　　一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由于高跟鞋跟部的過高設(shè)計并不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以后，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致跖趾關(guān)節(jié)變形，跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀，嚴重時更會影響行走活動。

　　周小姐就因為高跟鞋的原因造成了足踝扭傷。當時，周小姐忙著趕車，路走急了，不小心就扭傷了右足踝部，平樂骨傷科醫(yī)院經(jīng)診斷為外踝韌帶撕裂。這是因為穿著高跟鞋為了保持平衡，下半身肌肉長時間處于一種過度緊張狀態(tài)引起局部酸痛無力，這時極易發(fā)生扭傷，嚴重的甚至造成內(nèi)外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊，增加扭傷機會，甚至引發(fā)跟腱炎。

　　很多女性患者存在腰背痛、膝關(guān)節(jié)痛等現(xiàn)像，但她們都不會想到罪魁禍首會是高跟鞋。付小姐就曾因為因腳、膝、腰背痛來院就診，后診斷為足拇囊炎、骨關(guān)節(jié)炎、及腰背韌帶勞損。醫(yī)生認為，付小姐的病因就是長時間穿高跟鞋，造成的足部變形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產(chǎn)生慢性腰痛和髖膝關(guān)節(jié)疼痛，這種不正確的受力姿勢若持續(xù)下去情況更可能會加劇。

　　注重科學穿鞋有益健康

　　如果讓成年女性舍棄風情萬種的高跟鞋顯然并不現(xiàn)實的，而且穿上高度適當?shù)母吒�鞋（低�?厘米），就像在腳底墊起一個人造足弓，具有預防肌肉及關(guān)節(jié)損傷，減輕走路時的疲勞感的功效，還可令身提保持挺直，增添體態(tài)美。

　　醫(yī)生建議：有如下方法既能穿出高跟鞋的美麗，又不影響健康。首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適；穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩(wěn)定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。

　　高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，并做一些腳部松弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫(yī)院治療。

　　另外，提醒青春期的少女朋友們，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發(fā)育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發(fā)生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個骨環(huán)，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)，未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人后的分娩。

　　長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血，出現(xiàn)腫脹甚至青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大不便。