時間：7月17日~7月23日

　　地點：吉林省人民醫院、吉大一院、吉大二院 小陳身高1.60米，一年四季都愛穿高跟尖頭皮鞋、皮靴。有一次，她下樓梯時，一個沒站穩，就摔了下去，扭傷了腳踝。到醫院拍片一看，原來她的踝關節腔十分狹窄，且已經有輕微骨關節炎癥狀，據醫生解釋這都與小陳長期穿高跟鞋有關系。

　　據醫生介紹，進入夏季以來，因為穿高跟鞋導致踝關節損傷的病人非常多，而不得不接受手術的也不在少數。為此，專家建議愛美的女士不宜每天穿高跟鞋，鞋跟最好不要超過3厘米。如果實在抗拒不了高跟鞋的誘惑，選擇鞋幫高度超過踝關節的，能起到一定的保護作用。

　　穿高跟鞋對踝關節有哪些損傷？

　　在所有由穿高跟鞋導致的扭傷中，最多的就是踝關節扭傷，俗稱崴腳。吉林省人民醫院骨科醫生介紹說，這是由踝關節的生理特點決定的，人在鉤著腳時踝關節最穩定，而當腳尖朝下繃著腳時，踝關節最不穩定。醫生強調，只要是崴腳，韌帶都會有不同程度損傷，撕裂的韌帶會變松、拉長，如果不及時醫治，那么韌帶在變松的位置重新長合，其結果要么是導致習慣性崴腳，要么逐漸發展成創傷性關節炎，還有可能到了五六十歲腳疼得走不了路。

　　除了直接的傷害外，長期穿著高跟鞋，還會使踝關節產生一些慢性疾病，比如骨關節炎，這樣的慢性踝關節損傷，是很難通過保守理療和手術來修復的。

　　如何做到穿高跟鞋不崴腳？

　　醫生分析說，人穿著高跟鞋時，為了站穩主要依靠腿部兩側肌肉和韌帶來穩定關節，肌力不好、平衡不好的人很容易崴腳，所以應該有針對性地加強訓練，簡單的做法是踮腳站立一段時間，還可以模仿芭蕾舞基本功中的小跳訓練。此外，喜歡穿高跟鞋的女士如果有游泳的習慣就更好了，這對全身各個關節都有好處，打水時腳踝部要用力，可以提高踝部力量，鍛煉踝部和小腿部的肌肉韌帶。

　　發生扭傷應該咋辦？

　　一旦發生扭傷，不要局部熱敷、按摩及外用活血藥物，因為這樣會加重局部出血腫脹。可用局部冷敷的方法，最好到醫院拍片檢查是韌帶損傷還是合并有撕脫骨折，及時采取治療。如果延誤治療超過三周，將會導致踝關節不穩定和習慣性踝關節扭傷。

　　這幾點“須知”很重要

　　醫生提醒，每天不得不穿高跟鞋，且需要長時間行走的職業女性，不妨在辦公室準備一雙平底鞋。在選擇鞋時，應挑選后跟高度不超過3厘米、跟面也不要太窄的。穿高跟鞋時要特別注意以下幾個地方：盲道、電梯口、一兩厘米高的小臺階以及道路銜接部位。