2016-07-07 17:17:00 中國鞋網 www.annualhp.com 【來源:中國鞋網/健康生活】打印本頁 關閉
【-鞋與生活】
飲食忌
早餐沒空吃午餐湊合吃
早晨時間緊,沒時間在餐桌旁從容吃早餐,隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡,一份套餐省時省力。
快到年底,沒完沒了地熬夜,胃疼;各種應酬接踵而來,推杯換盞之間,胃疼;為了減肥,只吃水果和海鮮,每天晚上只吃一個蘋果,堅持沒一個月,胃疼。
分析
營養不均衡終誘發胃病
北京積水潭醫院物理康復科主任郭險峰對記者分析:現在白領女性胃病的發病率很高,除了長期精神緊張導致外,飲食缺乏科學性也是重要因素。商務餐肉多,營養不均衡,比如一些西式套餐,常常是一塊烤牛排、一塊面包,外加很少的、生的蔬菜,蔬菜的種類和數量遠遠不夠。而且午餐時間短,進餐速度快,根本沒時間細嚼慢咽,很傷胃。
小貼士
買一個電燉鍋,早晨起來把湯煲上,設定好時間,晚上回來就有現成的湯喝了,多喝湯能讓面色紅潤,又不會發胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。
心情忌
整日憂心忡忡無心聊天
情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安,對日常活動喪失興趣,沒有愉快感,整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退,常常感到持續性疲乏。
手機里存著數百個電話號碼,但沒有一個能和自己推心置腹地聊天,F在越來越多的女人找不到朋友傾訴,工作后結識的朋友都有自己的生活,工作忙、要面子,誰也不敢輕易去打擾別人。
分析
工作節奏造就緊張狀態
一些“高跟鞋女人”在寫字樓里工作,空調、電腦、緊張的工作節奏,雷厲風行的走路與語速,就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音,毫不拖泥帶水。
獨來獨往,個人生活圈子窄。體力勞動嚴重不足。大腦長期處于緊張狀態,性格孤傲、戒備心強、冷漠。
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小貼士
每天選個時間脫掉高跟鞋去運動,最好是到自然界中去,主動結識志同道合的朋友,找到屬于自己的圈子,經常參加一些獻愛心的活動。
穿著忌
高跟鞋靚了腳卻傷了腰
一些學生時代不經常穿高跟鞋的職場女性,剛開始穿高跟鞋時,很容易腰痛,服止痛藥也不見效。
還有一些非常喜歡穿高跟鞋的女性因為鞋使得雙腳大腳趾外翻,甚至不得不借助手術進行矯正。
分析
血液循環受限致疾病
穿上高跟鞋后,人很自然地重心前移,保持抬頭挺胸收腰的姿勢,看起來非常精神,穿梭在人群中越來越自信。
但由于骨盆前傾,腰部后仰,人體負重力曲線大大改變,過度的腰部后伸、背肌收縮繃緊,腰椎小關節和關節囊處于緊張狀態,長期下去,關節囊和腰背肌易發生勞損,引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態,影響盆腔的血液循環,也會引起腰骶部疼痛。
小貼士
可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿。平時以穿布鞋或皮鞋為好,鞋跟不要高于3厘米,鞋底呈斜坡狀為宜。同時,腰前突過大、臀部過翹,或有慢性腰疼的女人,最好不要穿高跟鞋。
英國一項歷時近40年的研究全面考察了服用避孕藥與癌癥發病率之間的關系,發現避孕藥確實有助于長期防癌,服用利大于弊。
據英國《泰晤士報》近日報道,自口服避孕藥1961年問世以來,關于其安全性的研究已經有數百項。這項由英國阿伯丁大學展開的研究對英國皇家醫師會保存的4.6萬名女性的診療記錄進行了分析,堪稱迄今最大規模的此類研究。研究中考察的女性平均年齡為29歲,其中一半從未服用避孕藥,另外一半服過藥,平均服藥期為44個月。診療記錄由1400名醫生提供,時間從1968年持續到2004年。
該報告稱,服用避孕藥不超過8年的婦女患癌的風險降低了12%,其中腸癌、直腸癌、子宮癌等主要的婦科癌癥的發病率大幅下降,患卵巢癌的幾率甚至降低了29%。單就乳癌而言,沒有跡象表明短期服用避孕藥會增加或降低其發病率
報告指出,大多數女性都是在20歲左右開始服用避孕藥,并在接近30歲的時候停止服藥,而避孕藥保護作用在停藥后15年甚至更長的時間內尤為明顯,這時她們的年齡多半在50歲左右,正是女性癌癥的高發期。
不過,值得注意的是,如果女性服藥時間超過8年,避孕藥又會走向致癌的反方向。研究顯示,在研究中有1/4的女性是8年以上的長期服用者,她們患各種癌癥的風險比未服藥者增加了22%。
報告作者表示:“許多女性,特別是那些在多年前服用避孕藥的第一代使用者,將會對我們的結論感到寬慰?诜茉兴幵诜腊┓矫娴姆e極作用超過了致癌風險!睋y計,目前全世界每年有1億婦女使用口服避孕藥,其中英國有350萬人左右。不過研究的負責人、阿伯丁大學教授菲利普·漢納福爾德也提醒說,他并不建議女性單純地為了降低患癌風險而去服用避孕藥,他說:“如果建議每個人都去服用避孕藥,這就太輕率了!
寒溫適宜
經期要防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳,不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品,不宜飲酒。
調暢情志
月經期經血下泄,陰血偏虛,肝氣偏盛,此時情緒易于波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒,均可引起沖任氣血失和而發生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。故經期要保持心情舒暢,情緒穩定,以免加重經期不適或月經病的發生。
避免勞累
過度勞累,老則氣耗,氣虛血失統攝,易發生月經過多、經期延長,甚至崩漏等。故經期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。
保持清潔
不宜盆浴、陰道洗滌,嚴禁房事,以免感染濕熱邪毒、病蟲,損傷沖任、胞宮而發生婦科病。同時注意外陰清潔,衛生巾和內褲要柔軟,勤更換。
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