2015-08-10 09:34:47 中國鞋網 www.annualhp.com 【來源：好奇心日報】打印本頁 關閉
中國鞋網8月10日訊，“我們應該多去關注自己的身體對于選擇跑鞋的意見”，感覺標準還是很微妙啊。
一篇新出的、關于跑鞋和損傷風險的科學評論文章說，許多跑步者可能會在某次特定的跑步中穿錯了鞋，或者他們雖然穿對了鞋，但其實選擇這雙鞋子的原因是錯的。
這項研究有助于讓我們得出以下結論：我們每個人在挑選正確的跑鞋都可以遵循一個可靠又科學有效的方法。但這方法如此簡單，以至于大多數人都忽視了它。
跑鞋和跑步損傷之間的關聯存在著驚人的爭議。并且從科學角度看，這個爭議一直沒有解決。
我們這些跑步者大都聽過一個說法，那就是選擇跑鞋主要應該基于兩大技術標準。
第一個是看你是否是平足，以及平足的程度，即你的腳在著地時存在多大程度的彎曲。整形外科醫生、教練和跑步者長期以來一直認為，腳面過平或足弓過大都會提高跑步損傷的風險，應該通過使用特定類型的跑鞋來加以控制。
最近，沖擊力問題(即我們在邁開步子時體驗到的撞擊感)也受到了很多關注，尤其是關于光腳跑步以及我們是否根本就不該穿鞋的問題更是有很多人關注。一些支持光腳跑步的人認為，在跑步時不穿鞋或者穿一些簡單輕便的鞋子，能夠在某種程度上改變沖擊力，從而大大減小損傷風險。
但是這篇新評論的主要作者 Benno Nigg 以及他的同事對此表示懷疑。作為加拿大卡爾加里大學運動機能學的榮譽退休教授以及世界上最頂尖的生物力學專家之一，對于合適的跑鞋能夠改變和矯正一個人的跑步姿勢以及減少損傷這個觀點，Nigg 懷疑它是否有科學依據。
因此，在上周刊載于《英國運動醫學》雜志的這篇評論中，Nigg 跟他的同事回顧了數十年間關于運動損傷、跑鞋以及它們之間關系的研究。
很快這些研究者發現，我們關于運動損傷和跑鞋的大部分認識實際上都存在謬誤。
例如，平足似乎并不是個需要矯正的問題。有一項研究平足的大規模實驗，給大概 1000 名跑步新手分發了同樣的跑鞋并跟蹤觀察了一年。這些跑步者中一些人有平足，一些人沒有。
一年后，有著正常腳型(沒有過度平足)的跑步者中許多人都受傷了，但是有平足的那些跑者受傷退出的比例要小得多。
Nigg 和他的同事在這篇評論中寫道，這個發現意味著“更可能的情況是，腳板平直在防止跑步損傷方面會是個優勢”。類似地，他們也沒發現什么證據，能證明雙腳用力撞擊地面會導致損害，或者通過換鞋或不穿鞋能對這種沖擊有多少影響。
或許最出乎意料的是，為“矯正”跑步姿勢而設計出來的跑鞋通常沒有效果，甚至還有副作用。在一系列研究中，當一群新兵配置了為控制他們特定程度的平足問題而設計的跑鞋時，這些士兵與被隨機分發跑鞋的士兵相比，其遭受跑步相關損傷的概率與后者一樣，甚至更高。
但是 Nigg 和他的同事在分析了相關研究后總結說，如果基于正確的理由挑選跑鞋，那就能減少損傷。
而這個正確的理由跟平足控制和沖擊力都沒什么關系。
研究人員在這篇評論中得出的結論是：最重要的是要穿著舒服。在一項開始于 2001 年(由 Nigg 負責)的研究中，研究人員讓士兵試了 6 款鞋內托，它們在減震、弓高、后跟形狀、厚度和其他方面存在差異。士兵挑選了一款自己感覺最舒服的鞋內托，并在接下來的軍事訓練中把它們穿在鞋子里。另外一組士兵則穿著標準的普通鞋子作為參照。
四個月后，穿著那些帶有舒適鞋內托鞋子的士兵受的損傷比穿正常鞋子的士兵要少得多。
Nigg 說，這個結果在科學上和常理上都說得通。他還說，我們的身體實際上是我們每個人該如何動、如何跑的“非常好的裁判”。當我們忽視或者對抗我們身體自然的運動模式，例如試著去調整平足時，受傷的風險就會上升。
他說，其實我們應該多去關注自己的身體對于選擇跑鞋的意見。
“試穿四五雙看看，”Nigg 說。可以穿著每雙鞋在商店里或街區里跑跑。
“人們通常能夠立刻判斷出那一雙鞋最舒服，”Nigg 說，“它就是你該選的那雙。”(中國鞋網-最權威最專業的鞋業資訊中心。品牌推薦： )
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