2014-07-15 08:38:16 中國鞋網 www.annualhp.com 【來源：買購網】打印本頁 關閉
【中國鞋網-鞋與生活】現在運動鞋五花八門，根據功能性可以分為籃球鞋、足球鞋、極限鞋、慢跑鞋、綜訓鞋、有氧舞蹈鞋、舒適裝備鞋、休閑鞋等等，運動鞋的種類是非常龐大的，很多運動都有它相對的鞋子，但基本上可以分為兩大類，一是功能性運動鞋，一是訓練用鞋。籃球鞋又可以分為力量型和速度型。網球鞋可以分為土場鞋和膠場鞋。跑鞋可以分為長跑鞋和短跑鞋。選擇一雙合適自己腳的運動鞋很關鍵，下面闡述下我們日常接觸較多的幾款運動鞋的正確選擇方式。
當你打算開始跑步鍛煉時，一件重要的事就是了解自己的腳型，然后買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。只有如此你的鍛煉才會順利地進行下去，取得效果，同時可以避免受傷。挑選運動鞋并不十分復雜，只需要遵循以下幾個步驟。
按照功能特點的不同，運動鞋可以分為以下5種：
1、控制動作類：適合中度至重度內翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，并能支持足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、減震加墊類：適合跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
3、穩定類：適合輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的跑步者。鞋的自重量中等。
4、比賽類：適合跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。
5、越野類：鞋底較厚，溝槽較深，適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。鞋的自重量較重。
知道了運動鞋的功能后分析你的腳型
了解功能后，就應該研究自己的腳型了。“濕腳測試”可以幫助我們判斷腳型。“濕腳測試”就是把腳底沾水后踩在干燥的地面上，然后根據腳印的形狀把腳歸納為以下三種類型。當然有許多人的腳型可能是介于兩種類型之間，那么就要看哪一種特征更明顯。
1、正常型
足弓高度正常，腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側著地，然后向內側滾動以減緩沖擊力，最后過渡到全腳著地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的，可以選擇半彎曲型的穩定類或減震加墊類跑步鞋。
2、平足型
因足弓較低，所以腳印飽滿，整個腳掌都會印在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側著地，然后過分地向內側滾動，形成內翻。如果不加以矯正，很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。平足跑步者應該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋以減少內翻的程度。避免穿減震墊太厚，或彎曲型跑步鞋。
3、高足弓型
腳印外側很窄，幾乎中斷，足弓內部空間很大。這種腳在落地時通常向內滾動緩沖不夠，所以對沖擊力的吸收減緩不明顯。這種腳型的人應選擇減震加墊類，彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動范圍，避免穩定類鞋。
另外，無論選擇哪種類型與品牌的運動鞋，試穿時應在正好合適的基礎上加大半個號(英美鞋號)至一個鞋號(歐洲鞋號)，因為運動時腳會發脹，必須為此留出足夠的空間。
足球鞋的選擇：
足球鞋的主要材料
皮、加工皮、PU合成、革，還有 PUMA 新出的布質面料的，其主要特點就是輕，但這種面料沒有其它面料對腳的保護來得踏實。皮質品，舒服、腳感好。加工皮也是皮制品，但是其表面經過加工，使其在下雨環境、潮濕的場地中，也能將 吸水量控制在 35% 以下(而皮制品能達到 75%)。PU合成的優點，和球接觸時，摩擦力大，比皮質輕。
辨別方法：看皮質紋路(袋鼠皮的皮質紋路辨別方法：在鞋面處，用拇指輕輕按壓，出現細小并且非常均勻的發射狀條紋，非常自然)
鞋釘選擇：根據不同的場地情況和個人能力情況，選擇球鞋，軟膠短釘，而且比較密的，適合比較短而硬的草 地，或者地毯式的場地，人造草皮也行;硬膠短釘，適合人造草皮或土地;十三釘(死)，適合稍微松軟和密的草皮或已經被踩松的沙 土地;啟動釘(死)，適合松軟、茂密的草皮;六釘(活)、啟動釘(活)，適合雨天或非常松軟密集的草皮。介于新鞋賣來的釘都比較長，一不小心，很容易崴腳，千萬要注意。
鞋底硬度：硬鞋底，對正腳背擊球時，腳踝的繃緊度也有一定的輔助作用;相對較軟的鞋底，對在進行球的撥、拉時會有比較好的感覺。不同材質的鞋底，硬度也不盡相同，其材質還可分成：硬膠、軟膠、塑料和碳素纖維等，碳素纖維的鞋底達到減輕重量、提高硬度的效果，當然，造價也是相對較高的。
籃球鞋的選擇
1、依腳選鞋
大多數的籃球運動員對球鞋的要求絕非僅停留在名牌之上。運動員的生物力學運動特點與腳型不盡相同，所以你必須在穩定性、緩震性、耐用性與合腳之間求得平衡。理想的球鞋可以使你長時間感覺舒適，并防止發生運動損傷。
2、了解你的運動方式
每個人的生物力學運動特點都不同。許多人運動時不是過分向下傾斜就是向下傾斜不足，如果你屬于此類情況，你一定希望找到一些方法來加以彌補。過分向下傾斜的人的鞋幫會顯示向內側過度移動，而向下傾斜不足的人的鞋幫會向外側移動。你可以請求試鞋技術員的幫助，來選擇適你的需要的鞋。
3、鞋型
向下過分傾斜的人一般可挑選直線型或略半彎狀楦頭的鞋，向下傾斜不足的人可以選用彎狀或半彎狀楦頭的鞋，來調整他們的步態。具體鞋型可視具體情況而定。
4、內部支撐特性
籃球運動中的急停、快速起動與側向運動要求球鞋非常牢固。一些廠商為此使用了成型壓磨中底，使腳能妥貼地踩踏在鞋內。與鞋底相連并沿鞋一周分布鞋的纖維板也可提供支撐作用。
5、外部支撐特性
堅固耐磨的后跟支撐片可以極大地減少腳跟的移動。后跟穩定條是一種將腳固定于后跟支撐片上的塑料附件。許多籃球鞋還配用固定框。固定框是一種用來支撐鞋幫的聚合物附件，沿鞋的外部縱向分布。塑膠支撐條也可提供支撐作用。它們一般在腳尖和(或)后跟處與鞋眼相連。帶襯墊的高幫或3/4高的鞋幫同樣也能提供支撐作用。
6、耐用性
木質與瀝青地面對于外底來說是一種考驗。較好的籃球鞋采用橡膠材料制成的線縫外底，并對趾區部位有所加強。
7、緩震性能
運動時，你的身體可產生5倍于體重的力量，因此緩震性能就顯得非常重要，內底最好由模壓EVA、聚氨酯或兩者的合成物制成。各廠商的中底技術也各不相同，有些頗為有效。如果你是過分向下傾斜，所選鞋應具有良好的緩震性能。
8、可更換的鞋墊
鞋墊也具有一定的緩震性能，同時最易破損。在鞋的壽命耗去一半的時候更換鞋墊將會給你帶來全新的舒適感。
9、合腳
打球時，你的腳會因沖擊而伸長、增大。在暖和的天氣中它們最大可增加半個尺碼。所以在商店中試穿運動鞋時不宜太擠腳。鞋頂和你最長的腳趾之間應有一個拇指甲寬的空隙，使腳趾能自由活動，后跟部位應妥貼，但不能緊。購買新鞋之前一定要重新測量腳的長度，因為年齡的增長及損傷都可能改變腳的尺寸。
10、鞋的配色
不少人在穿戴上忽視了鞋的配色，這有損與服裝的整體美感。因為腳部經常處于活動狀態，是身體最能引人注目的部位。雅致含蓄的裝束應配上黑、白、灰、深棕這類中性色的鞋。同樣，紅色的鞋配以咖啡色、橙色、黃色等暖色服裝亦較理想。深藍色的鞋宜配各種藍、綠、紫等色的冷色調的服裝。有的人喜歡上下裝色彩反差大的服裝。這要切忌鞋的顏色跟下裝過于接近，不然， 會給人造成身體上下部位截然分割的不舒服的感覺。鞋的顏色盡量接近于上裝，這樣既顯得有對比變化，同時又保持了色調呼應關系及整體協調統一。另外，如果服裝色調較淺，鞋的顏色可選配的深些，服裝色調較深，鞋的顏色可淺些。如果服裝色調艷麗奪目，則以配上一雙柔和的中性色鞋為佳。
網球鞋的選擇：
一定要穿網球鞋，它的特殊構造會有助于你提高球技，增強有效跑動。要知道打網球的勝利有50% 的勝利取決于你的跑動，可見一雙好球鞋的重要性。不要穿跑鞋，因為它容易讓你摔倒，而籃球鞋又會妨礙腳踝的運動。
重要的是鞋底
由于大多數網球場地均有三類性質不同的材料構成(草地、沙土、硬地)，因此，不同形狀的鞋底幾乎決定了您在不同場地的發揮效率。草地場首選有突出膠狀紋路的鞋底，但對于沙土場地則應選擇寬波溝紋路的鞋底，而現在使用的最多的是硬地球場(塑膠、瀝青)則要選擇細密人字形紋路的平滑鞋底。如果您經常奔波于三種場地之間，為免更換麻煩，也可僅選擇一雙綜合功能鞋底的運動鞋。
次重要的是配件
對于腳步的保護系統設計是任何一款網球鞋最應加以考究的部份。“前足穩帶”、“后跟托杯”、護趾、箍或中墊等配件的保護功效不僅讓許多“天才球手”能長青于網壇，也促進商家創造了諸如“空氣氣墊”、“避震膠包”、“回流壓”、“能量向導”等名目繁多的美妙配件。人們為了自己腳的前途向這些保護系統的配件支付更多“制造成本”。但這是必要的，也是無可奈何的。
次要的是鞋面
皮質鞋面(真皮人造皮)總能使球鞋光澤生輝，并給人有牢固和扎實之感，也提高了穿用檔次。在注意皮質鞋面的同時，還應注意內襯材料的吸收作用，注意其柔軟性和舒適度。至于尼龍或棉質，化纖類作鞋面，似乎更多適合木質場地為主的運動項目，不應作為網球首選鞋面材料。
除去以上選擇的制造要素外，還應在購買時注意尺寸和比例。理論上認為在運動后或者下午，晚上購鞋試碼比較準確。對于男女網球手還應懂得有男式球鞋和女式球鞋的設計區分，在稍微正規的專賣店里一般都會給予注明。
跑步鞋的選擇：
1、鞋底材料
質量較好的跑步鞋無論什么品牌其主要結構都有相似性。其中外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少數極輕的跑步鞋沒有外底，這類鞋只適合在跑步機上跑步時穿著。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時的沖擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術與特點。內底通常可以取出，它是減震和矯正腳型缺點的最后一道防線。鞋面主要是讓腳與鞋緊密結合，兼有透氣散熱的功能。鞋后跟的硬幫可以提高腳落地時的穩定性。
目前，許多知名品牌的步行鞋都選用EVA或壓縮EVA作為鞋底的主要材料。
EVA是一種柔軟輕便、彈性好的泡沫材料，即使經過長時間行走，其被壓部位也會在一天內回彈至原來狀態，是理想的鞋底材料。
2、鞋跟
正確的行走姿勢是腳后跟先著地。因而在選擇步行鞋時，鞋跟部位不容忽視。穩定性好、稍稍傾斜、具有緩沖作用的鞋跟是最佳選擇。
3、外底
外底最能體現鞋的整體形狀。要根據腳形選擇平底、半彎曲或彎曲的外底，這樣才能起到適當保護腳踝的作用。
4、中底
中底就是鞋面和外底之間較柔軟且具有一定減震作用的那層，具有腳支架的作用。挑選時應注重實用，不要被時下某些流行概念所迷惑。
5、穩定性
行走時踝關節是向內旋轉的，腳弓及其周圍韌帶組織的壓力會增加。因而，長時間行走或踝關節過度內旋會導致足跟痛等癥。一款好的步行鞋往往具有良好的穩定性，可避免踝關節內旋所帶來的種種傷害。
6、鞋墊
多數質地較好的步行鞋都配有彈性墊，它可以最大限度地保護腳部，緩解行走時所產生的腳部疼痛等癥狀。
7、鞋尖
鞋尖位于鞋的最前端，具有保護腳趾的作用，因而其選擇應以舒適為宜，并要與腳形相配。切忌選擇尖頭鞋，否則會對足部造成不必要的傷害。
總的來說選擇適合自己的運動鞋應該較注意以下幾點：
1、運動鞋的目的是避免所從事的體育項目中的特殊應力對腳的損傷，給運動員更多的摩擦力。
2、一雙完美運動鞋的關鍵是舒適。舒適會減少水皰和其他皮膚問題的發生。
3、而運動鞋的選擇上，則注重功能性，不同項目的運動就要選擇不同的專業運動鞋，大小合腳舒適，氣墊能防止震動，減輕關節壓力，耐久不破損，容易清洗保養。不要在運動時穿著與平常相同的鞋。運動鞋應該能符合特定的生物需求。鞋的特性也很重要，不管你從事何種運動，你的鞋都應該能在緩震、支撐、耐用以及最重要的因素----合腳之間求得平衡。總而言之，這些特性能幫助你舒適地鍛煉，并且防止腳、腿或后腰受傷。
4、運動時的穿著，除了要美麗帥氣外，最重要的是要適合運動項目與運動環境。
5、透氣性也很重要，讓腳呼吸透氣，鞋墊有彈性可吸汗，鞋后跟則要注意堅固穩定。
6、慢跑鞋的選擇上，鞋后跟要寬大穩固，鞋帶下方需有襯舌，保護腳背與伸趾肌鍵。鞋底具柔軟夾層，以吸收沖擊效果;要輕要軟，鞋底耐撞擊;以穩定性與避震性為首要考量。
7、選購運動鞋時，應著運動襪試穿，腳趾前端預留空間，鞋子長度比腳長2~3公分較適合。新鞋穿久會比舊鞋寬松，腳趾與鞋頭預留空間，可避免腳受擦傷紅腫，調節足部濕氣，使腳干爽。
試鞋注意事項貼士：
1、大小要適中。買鞋的時候，最好穿或帶雙厚的襪子，試鞋的時候用。要在晚上或運動后選鞋。
2、試鞋前，一定要捏捏看，鞋后梆夠不夠硬，而且不容易扭曲。然后穿上，將鞋帶收緊，做下蹲的動作，在腳后跟抬起的同時，感覺鞋后梆還能緊裹腳后跟(這是選購一雙鞋最重要和最容易被忽略的地方)，如果很容易就滑落，那不是鞋太大就是質量太次了。 (合作媒體： )
