2014-01-08 08:26:04 中國鞋網 www.annualhp.com 【來源：39健康網 】打印本頁 關閉
【中國鞋網-鞋與生活】高跟鞋能讓女性看起來更高挑，作為時尚女王，高跟鞋更是不可或缺的潮流裝備。但是，你可能會因此成為“時尚受害者”，譬如，高跟鞋會讓你更容易摔倒，扭傷腳踝。
不用擔心，本文并不是要教育你，不應該穿著你喜歡的高跟鞋，而是要告訴你，如何穿起來更加安全、舒適。
在高跟鞋的“美麗”背后，你可能面臨以下幾大傷害：
扭傷腳踝：理想的鞋跟高度應該不超過2英寸，否則極容易造成腳踝扭傷，如果你需要長時間行走，最好選擇更具穩定性，鞋跟低些并且盡量寬一些的鞋子。
肌肉緊張：研究表明，女性經常穿著高跟鞋，會導致小腿肌肉縮短和勞損。
起泡長繭：高跟鞋更容易讓你腳跟起水泡和難看的老繭。在購買鞋子的時候，一定要注意是否合腳，如果后跟處感覺不適，就一定不能買，它不會因為穿著久了就變舒適。
拇趾外翻：雖然拇趾外翻很大程度是遺傳自母體，但是穿著高跟鞋會導致拇趾外翻的發病和惡化。
腳趾畸形：高跟鞋等尖頭鞋，尖尖的頭部會壓扁你的腳趾。
足底筋膜炎：高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都會讓足底缺乏支撐，從而導致局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎，晨起時疼痛感覺明顯，嚴重者甚至在站立休息時也有疼痛感。
背部和膝蓋疼痛：高跟鞋可能改變你的步幅，即便在你不穿的時候，步幅也會變得更短、更有力，這會導致膝蓋和背部拉傷，造成背部疼痛和膝關節疼痛。
時尚達人們，以下幾個聰明的步驟，可以讓你繼續穿你最喜歡的鞋：
換雙鞋：不要每天穿同樣的鞋子，高跟鞋、平底鞋和有足夠支撐的鞋可以換著穿。
放松小腿：當你坐在辦公桌前，可以脫掉高跟鞋，彎曲和伸展小腿肌肉;如果在家，可以用瑜伽柱幫助放松緊繃的小腿。
修正扁平足：對于沒有足弓支撐的鞋，可以夠買幫助支撐足弓的小配件，固定在鞋子里，幫你改善對足部的不良影響。同樣的，一些幫助消除腳跟摩擦、緩解腳底沖力的配件，也都可以用起來。
甩掉尖頭鞋：一個更寬松的鞋頭，會讓你腳趾更舒服。
鞋底防滑：很多好看的高跟鞋，都可能因為鞋底太滑讓你更容易摔倒、扭傷，不妨加上一層更穩固的橡膠鞋底，鞋匠們會讓它不至于妨礙美觀，這種廉價的調整會讓你得到巨大的好處。
拉伸按摩預防足底經膜炎：脫下鞋子，來好好的做個按摩，在腳底踩一只網球，并來回滾動它，每只腳按摩2-3分鐘，可以很好的完成拉伸和按摩。(合作媒體：)
