鞋博士

警惕：如何穿高跟鞋更科學(xué)

2013-06-18 08:45:53  中國鞋網(wǎng) www.annualhp.com  【來源：愛美網(wǎng)】打印本頁 關(guān)閉

　　12歲以下禁穿高跟鞋

　　現(xiàn)在有些小學(xué)生跳舞時(shí)，需要穿后跟有些高度的鞋子。這對孩子到底有沒有危害呢?

　　專家認(rèn)為，12歲以下的女孩平時(shí)禁止穿高跟鞋，偶爾表演穿穿不要緊，經(jīng)常穿會(huì)傷害脊椎和膝蓋。因?yàn)楹⒆拥墓穷^還未發(fā)育完全，繼續(xù)生長的過程中，來自外部的壓力經(jīng)常刺激沒有閉合的骨骼，就會(huì)造成隱患。

　　高跟鞋，7厘米是健康標(biāo)準(zhǔn)

　　正常情況下，穿多高的鞋子適合大部分人呢?專家建議，高跟鞋的“健康標(biāo)準(zhǔn)”是在7厘米以下，如果超過7厘米就成了雙腳的“刑具”。

　　美國專家就高跟鞋對膝關(guān)節(jié)的影響做過研究。研究對象為20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時(shí)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)的扭力，其數(shù)值進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析和比較。結(jié)果表明，穿高跟鞋對膝關(guān)節(jié)的扭力比赤腳行走高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關(guān)節(jié)的扭力也減少一些。高度降到7厘米，扭力消失最大。因此，對于普通人來說，低于7厘米的鞋跟相對比較安全。

　　為減少長期穿高跟鞋對腳部的傷害，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個(gè)軟鞋墊，減少腳底所承受的壓力。鞋跟也不宜太小，否則難以穩(wěn)定地支撐體重且容易崴腳。鞋頭要寬松些，讓腳掌及腳趾多點(diǎn)空間。另外，穿高跟鞋走路時(shí)，姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　穿高跟鞋要注意場合，平時(shí)擠車或遇到不平整的馬路時(shí)，不穿或不走。也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。避免總穿相同高度的高跟鞋，防止腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。此外，穿高跟鞋要注意休息，白領(lǐng)們不妨在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。