鞋博士

6招減輕穿高跟鞋腳痛

2012-06-12 08:10:23  中國鞋網(wǎng) www.annualhp.com  【來源：天津網(wǎng)-數(shù)字報刊 】打印本頁 關(guān)閉

　　【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】1.選擇與你足形相符的高跟鞋

　　多數(shù)穿高跟鞋導(dǎo)致的疼痛都是因為腳向前滑動過度所致。選鞋幫內(nèi)側(cè)有空間的、適合自己足形的高跟鞋可以幫助緩解疼痛。

　　2.關(guān)注高跟鞋傾斜的角度

　　逐漸過渡陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致的足痛。鞋跟高度要合適。如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限，就在保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約一厘米的距離，如果提不起來，說明已超限!

　　3.穿露趾的高跟鞋

　　可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫(yī)生，借助他們的幫助取消與糾正導(dǎo)致足痛的原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎癥的區(qū)域釋放壓力。

　　4.使用緩沖墊

　　如果足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應(yīng)該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊承擔(dān)的工作是提供良好的緩沖，吸收地面對足底的震蕩沖擊力。

　　5.穿厚跟鞋

　　厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，使壓力更均衡，起到一個緩沖的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題，當(dāng)你改穿較低跟的鞋時會不會感覺輕松很多呢?還有記住不要長時間穿高超過7厘米的高跟鞋，避免為美付出代價。

　　6.熱水泡腳

　　高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗的人疼痛都是在所難免，這時回到家，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán)，可以很好地緩解疼痛。別泡太久，15分鐘就好。